2008-05-12 09:09:00 章闵 健康863网 预防亚健康的八大良方

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预防亚健康的八大良方
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关键词: 亚健康 营养

　　一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　二是保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

　　三是让心宽松。人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　四是晒太阳提神。在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　五是了解生理周期。每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

　　六是劳逸结合，张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

　　七是午后打盹半小时。

　　八是每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

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