抑郁到来时，其实你不必害怕，这些都是正常的，如果你企图现在让自己高兴起来，那是很荒唐的。
就如我的一个抑郁症完全康复起来的朋友所说：这时不必害怕，忍一忍，挺一挺，扛过去就好了，这就如一个很大的牛角尖，挺过去就好了。
如果这时不能做事，只要你尽力了，结果还是不能，那就不怪你了，那就只能躺在床上了，不过你放心，你不可能永远躺下去的。这时不如去想想开心的事情，或出去玩玩、散散心，过了这个阶段就会又好起来的。
这段痛苦谁都得忍受，至于抑郁症的反复复发作，它就象一个钟摆，摆啊摆，最终一定会完全停下来的。至于胡思乱想，也没办法，那就想想就想，不想想就，不想吧，你放心，它也不可能永远想下去的，至于说因此丢了工作，离散了家庭，等等。那也是没有办法的事。因为你已经尽力了，剩下的就是"命”了。也就是说别人都可以这样，为什么你就不可以这样了呢?因为人只能尽人事，听天命。
人只能尽量做好那些可控的，对于那些不可控的，我们只能随它去。所谓的谋事在，,成事在天。所以，让它去吧。相信自己，要能扛的住，最终一切都会好起来的。
焦虑和紧张、恐惧等等，其它神经症的一切症状都一样，这些都是无法消除的。其实它们都是很正常的。过来人的经验告诉我们，反正一时半会也好不了，那不如趁机去尽情的感受一下吧，无论怎么样的焦虑和紧张，都应当去开放的感受一下，反正也控制不了，那不如给它们留一份空间，让它们去尽情的折腾去吧。折腾累了，自然它们都会渐渐离去的。
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适当焦虑和抑郁是正常的
